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除了足疗理疗女人如何养生养脾胃

发布:高鑫 日期:[2019/8/23] 浏览次数:241

  随着社会的不断发展,人们的生活条件也越来越好,吃得自然也是越老越好,但是脾胃却越来越弱。而大吃大喝、聚餐拼酒、熬夜加班或看碟、吃饱就坐„„这些行为的背后就是胃病通知单。那么,女人如何养生养脾胃呢?养胃吃什么好呢?

  女人如何养生养脾胃?专家指出,健脾胃最主要的方法就是“多动”。即使没有时间去健身房,也要每隔一小时站起来走一走,伸伸懒腰、做做简单的运动,老年人可以打打太极、慢跑等。接下来小编给大家介绍女人养生养脾胃的方法:

  1、捏小腿:用手捏住小腿内侧的肌肉,拇指与四指相对,稍用力按捏,以自觉有较强的酸痛感为度。先上而下按捏,再下而上按捏,以各15--30次为宜,每日可进行1--3回。

  2、蹲马步:双脚打开两倍肩宽,双手扶膝微蹲马步,身体上下起伏,上半身保持挺直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖;每次1——2分钟。

  3、保暖:脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒,尤其不能让腹部受凉,即使炎夏,睡觉也要用薄被护腹。

  4、艾灸:在家可用艾条箱,把艾条放进箱中,放在肚脐上,正好把肚脐(神阙穴)、上脘(脐上

  5横指)、中脘穴(脐上4横指)

  、下脘(脐上2横指)全覆盖,用艾条药力和热力健脾益胃。

  5、理疗腹部:坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身

  体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压;每次20——30次,量力而行锻炼。

  6、鼓漱咽津:闭嘴,用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次,然后闭嘴鼓腮,做漱口动作,待口中津液充满时,徐徐咽下。

  7、锻炼:可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等,因大汗会耗津伤气,加重虚寒。不提倡游泳,泳池水比体温低,会让脾胃感到不适。

  8、上下楼梯:利用年下楼开展锻炼,开始时一步一阶上,然后逐渐过度到一步两阶,上下往返,做10分钟左右,每日3次。速度则由慢到快,运动量达到心率每分钟120次左右。

  上述内容就是有关女人如何养生养脾胃的介绍,相信女性朋友们也都有了大概的了解。

  小编在这里提醒大家,刚开始锻炼时,运动强度不宜太大,可以采取速度缓慢、全身放松的

  步行,每次30分钟左右,这对女人养生养脾胃都是很有帮助的。

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